Comment perdre du poids et ne pas reprendre?

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Maigrir c’est bien, mais il est encore mieux de ne pas reprendre les kilos perdus. Après la phase d’amincissement, la période qui suit est critique puisque dans la majorité des cas, les kilos reviennent vitesse grand V. Suivez nos conseils si vous voulez perdre du poids et ne pas reprendre.

Perdre du poids et ne pas reprendre: Manger beaucoup de protéines

Les gens qui suivent un régime pauvre en protéines stockaient 95% des calories en excès en tant que graisse. Par contre, les personnes qui suivent un régime alimentaire normal ou riche en protéines, ils ne stockent que 55% de leurs calories en excès en graisses.

Gérer son stress pour perdre du poids et ne pas reprendre

Gérer son stress pour perdre du poids et ne pas reprendre
Gérer son stress pour perdre du poids et ne pas reprendre

Chez certaines personnes, le stress coupe toute envie d’ingurgiter. Cependant, pour d’autres, c’est le contraire qui se produit. Pour cela, il faut être conscient de sa façon de gérer le stress.

Il est conseillé de:

  • Boire une tasse d’eau chaude lorsqu’on sent que l’on va craquer.
  • Pratiquer la méditation.
  • Apprendre à gérer sa respiration.

Favoriser les activités physiques pour perdre du poids et ne pas reprendre

Maintenir son poids une fois les kilos envolés ne repose pas seulement sur l’alimentation. Il est très important de pratiquer du sport:

  • Montez les escaliers plutôt que de prendre l’ascenseur.
  • Pour vos petits trajets, préférez la marche et le vélo à la voiture.
  • Faites une activité qui vous plaît.
  • Montez les escaliers plutôt que de prendre l’ascenseur.
  • Pratiquez un sport à la maison si vous n’avez pas beaucoup de temps.

La régularité est très importante. Il est conseillé de faire 30 min de sport tous les jours ou tous les deux jours au lieu de deux heures une fois par semaine.

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