Comment mincir à la salle de sport ?

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Women in aerobics class

Votre objectif de cette année est de mincir et d’avoir un corps de rêve ?Pour bien mincir, il ne suffit pas seulement d’adopter une alimentation saine et équilibrée, mais également d’avoir une routine sportive adaptée à votre corps.

Alors, comment mincir à la salle de sport rapidement et efficacement ?


Les règles pour bien mincir à la salle de sport

Lorsque  vous vous inscrivez dans une salle de sport, vous pouvez bénéficier d’une première rencontre avec votre coach.

  • Votre coach va vous offrir des conseils à propos  la posture idéale à adopter et la respiration appropriée à avoir.
  • Au début, faites attention à certaines exercices, particulièrement le tapis de course.
  • Vous pouvez faire de la marche rapide sur tapis mais plutôt, mais pas trop de course !
  • Le tapis engendre plusieurs impacts malfaisants au niveau du dos et de la posture.
  • Il n’est pas recommandé d’utiliser les tapis pour les articulations, les genoux et le dos.
  • Si vous êtes débutant, il vaut mieux utiliser les machines guidées, qui sont destinées aux débutants et les machines tels que : l’elliptique, le vélo et le stepper.

Les cours à choisir pour mincir à la salle de sport

Les cours à choisir pour mincir à la salle de sport
Les cours à choisir pour mincir à la salle de sport

Pour que le sport soit un véritable allié pour bien minceur, il faut suivre un certain entrainement en faisant des cours avec des exercices.

  • Optez pour les exercices HIIT ! Cette méthode va vous permettre de brûler des calories pendant quelques heures après la séance à la salle de sport.
  • Il suffit de travailler pendant 45 minutes pour surmonter votre métabolisme de base et déstocker les graisses.
  • Vous pouvez également assister des cours collectifs en vous penchant-sur des cours de Body Attack ou de Body Pump.
  • Le Body Attack permet de brûler 600 calories environ pendant une séance à la salle de sport et davantage 600 calories pendant  les heures de travail suivantes.
  • Le concept est d’augmenter l’intensité pour faire entrainer le cardio an faisant des mouvements athlétiques et aérobics nécessaires pour le renforcement de vos muscles.

 

 

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